Содержание
- Что считать агрессией подростка, а что — нормой возраста
- Почему подростки становятся агрессивными
- Формы подростковой агрессии
- Как реагировать во время вспышки
- Как говорить с подростком после ссоры
- Что делать, чтобы вспышек стало меньше
- Чего лучше не делать
- Когда проходит подростковая агрессия
- Тревожные сигналы: когда нужен детский психолог
- Как работает детский психолог с агрессией подростка
- Частые вопросы
- Источники
Ниже разберём, где проходит граница между возрастной вспыльчивостью и тревожной агрессией, откуда она берётся, что говорить во время вспышки и как выстроить отношения, в которых крик перестаёт быть главным способом общения.
Что считать агрессией подростка, а что — нормой возраста
Подростковый возраст почти всегда добавляет в дом шума. Ребёнок, который ещё год назад охотно рассказывал о школе, теперь отвечает «отстань», закатывает глаза и закрывает дверь в комнату. Он спорит из-за каждой мелочи, болезненно реагирует на замечания и легко переходит на повышенный тон.
Большая часть этого — нормальная, хоть и неприятная часть взросления. Подросток пробует на прочность границы, учится отстаивать своё мнение и пока делает это неуклюже. Вспышка быстро гаснет, через час он может прийти на кухню как ни в чём не бывало, а иногда даже извиниться.
Агрессия становится поводом для беспокойства, когда меняется её качество:
- вспышки случаются почти каждый день и длятся долго;
- появляются оскорбления, угрозы, унижение родителей или младших;
- подросток толкает, бьёт, швыряет и ломает вещи;
- агрессия направлена на животных или на себя;
- после вспышки нет ни сожаления, ни попытки помириться;
- раздражительность сочетается с замкнутостью, плохим сном, потерей интереса к тому, что раньше радовало.
Важна и динамика. Если ребёнок всегда был эмоциональным, а в 13 лет стал чуть резче, это одно. Если спокойный подросток за пару месяцев стал злым и колючим, значит, в его жизни что-то произошло, и это стоит выяснить.
Почему подростки становятся агрессивными
Агрессия почти никогда не бывает «просто характером». Это способ выразить напряжение, для которого у подростка пока нет других слов. Обычно причин несколько, и они складываются.
Как устроен мозг подростка
В подростковом возрасте области мозга, связанные с эмоциями и вознаграждением, становятся особенно чувствительными, а системы самоконтроля ещё созревают. Исследователи описывают это как временный дисбаланс: подростки сильнее реагируют на эмоциональные и социальные ситуации, а сдерживать импульс им труднее, чем взрослым, особенно тем, кто от природы эмоционально реактивен (Casey et al., 2008). На практике это значит, что замечание, которое взрослый пропустит мимо ушей, подросток воспринимает как удар и отвечает раньше, чем успевает подумать.
Борьба за самостоятельность
Подростку нужно отделиться от родителей, чтобы стать отдельным человеком. Если контроль в семье остался таким же, как в 8 лет — проверка каждого шага, решения без обсуждения, вход в комнату без стука, — злость становится способом сказать «я уже другой». Чем жёстче давление, тем громче протест. Об этом подробнее в статье о том, как установить границы с подростком, чтобы они не превращались в войну.
Почему достаётся именно маме
Родители часто спрашивают: почему с учителями и друзьями он вежлив, а на маму кричит? Обычно потому, что с мамой безопасно. Подросток весь день держится в школе, терпит, подстраивается, а дома напряжение выходит наружу там, где его точно не отвергнут. Мама к тому же чаще занимается бытом и контролем: уроки, режим, телефон. Именно ей приходится говорить «нет», и на неё направлен протест. Это не оправдывает грубость, но помогает не воспринимать её как приговор отношениям.
Школа, сверстники и травля
Плохие оценки, конфликт с учителем, ссора с друзьями, неразделённая влюблённость, травля в классе или в чатах — всё это подросток часто переживает молча. Дома он «срывается» не из-за немытой чашки, а из-за того, что случилось днём. Всемирная организация здравоохранения относит насилие, в том числе травлю, и жёсткое воспитание к факторам риска для психического здоровья подростков (ВОЗ).
Обстановка в семье
Подростки копируют то, как в семье решают конфликты. Если взрослые кричат друг на друга, наказывают унижением или физически, ребёнок усваивает, что сила — нормальный способ добиться своего. Развод, болезнь близких, переезд, рождение младшего ребёнка тоже повышают напряжение.
Усталость, сон и гаджеты
Хронический недосып, перегрузка кружками и репетиторами, голод после школы делают любого человека раздражительным, а подростка особенно. Отдельный триггер — телефон и игры. Вспышка часто случается в момент, когда родитель резко забирает гаджет посреди игры или переписки. Как договариваться об экранном времени без скандалов, разбирали в статье подросток сидит в телефоне.
Тревога и сниженное настроение
Иногда за агрессией скрывается не злость, а тревога, страх или подавленность. Подростки реже говорят «мне грустно» или «мне страшно» и чаще огрызаются. По данным ВОЗ, психические расстройства есть примерно у одного из семи подростков 10–19 лет. Поэтому затяжная раздражительность — повод присмотреться внимательнее, а не только воспитывать.
Формы подростковой агрессии
Агрессия не всегда выглядит как крик. Полезно различать её формы, чтобы вовремя заметить проблему.
Словесная. Грубость, крик, оскорбления, сарказм, угрозы. Самая частая форма в адрес родителей.
Физическая. Толчки, удары, швыряние вещей, порча имущества. Это всегда сигнал, что ситуация вышла за пределы возрастной нормы.
Пассивная. Молчание неделями, демонстративное игнорирование, «назло» не делать то, о чём договорились. Внешне тихо, но напряжение в доме огромное.
Косвенная. Распускание слухов, травля других в сети, жестокие шутки над младшими.
Направленная на себя. Самоповреждения, рискованное поведение, разговоры о том, что «всё бессмысленно». Это требует срочной реакции, об этом ниже.
Как реагировать во время вспышки
В момент вспышки договориться невозможно ни взрослому, ни подростку. Задача родителя в эти минуты — не победить в споре, а не дать ситуации разгореться и сохранить безопасность.
Снизьте громкость. Говорите тише и медленнее, чем подросток. Крик в ответ воспринимается как продолжение боя.
Говорите коротко. Длинная лекция в разгар ссоры не слышна. Достаточно одной-двух фраз.
Назовите чувство, а не поступок. Это не значит согласиться с грубостью. Это значит показать, что вы видите его состояние.
Обозначьте границу и возьмите паузу. Можно выйти из комнаты, если продолжение разговора только разгоняет конфликт.
Фразы, которые помогают в моменте:
- «Я вижу, что ты очень злишься. Сейчас мы оба на взводе, давай вернёмся к этому через полчаса».
- «Ты можешь злиться, но кричать на меня и обзываться нельзя. Я готова поговорить, когда ты будешь говорить спокойнее».
- «Я не ухожу от разговора. Я выхожу, чтобы мы не наговорили друг другу лишнего».
- «Похоже, что-то случилось. Расскажешь, когда захочешь».
Фразы, которые подливают масла в огонь: «Как ты разговариваешь с матерью!», «В твоём возрасте я…», «Ты такой же, как отец», «Вот и живи как хочешь». Они переводят разговор с ситуации на личность и усиливают ощущение, что его не понимают.
Если подросток бьёт, угрожает или ломает вещи
Физическая агрессия — граница, которую нельзя пропускать. В момент опасности ваша задача — безопасность, а не воспитание:
- не вступайте в физическую борьбу, отойдите на расстояние;
- уведите младших детей в другую комнату;
- уберите из доступа предметы, которыми можно нанести травму;
- если есть реальная угроза жизни и здоровью вам, другим членам семьи или самому подростку, звоните 112.
Когда все остынут, обязательно вернитесь к случившемуся: физическая агрессия в семье не должна оставаться без разговора и без помощи специалиста.
Как говорить с подростком после ссоры
Главный разговор происходит не во время вспышки, а после. Лучше выбрать спокойный момент: в машине, на прогулке, за едой, когда не нужно смотреть друг другу в глаза. Подросткам так проще говорить.
Удобна простая схема из четырёх шагов, которую мы используем в работе с семьями:
- Факт без оценок. «Вчера ты кричал и хлопнул дверью так, что упала полка».
- Ваши чувства. «Мне было обидно и страшно».
- Интерес к его стороне. «Что тогда происходило с тобой? Что тебя так задело?»
- Договорённость на будущее. «Давай решим, что мы делаем, когда кто-то из нас начинает закипать».
Договорённость может быть очень простой. Например, кодовое слово «стоп», после которого оба расходятся на 20 минут. Или правило: спорить можно, оскорблять нельзя. Важно, чтобы правило касалось и взрослых.
Если вы сами сорвались и накричали, извинитесь. Извинение не подрывает родительский авторитет. Оно показывает подростку, как взрослый человек берёт ответственность за свои эмоции, и это сильнее любой нотации.
Что делать, чтобы вспышек стало меньше
Агрессия снижается не после одного правильного разговора, а когда меняется обстановка вокруг подростка.
Пересмотрите уровень контроля. Оставьте жёсткие правила там, где речь о безопасности и здоровье: сон, дорога, алкоголь. В остальном — одежда, порядок в комнате, музыка, друзья — дайте больше свободы. Чем меньше поводов для войны, тем меньше войн.
Давайте выбор. «Уроки до ужина или после?» работает лучше, чем «Немедленно садись за уроки».
Следите за базовыми потребностями. Сон, еда после школы, время без расписания. Голодный и невыспавшийся подросток вспыхивает в разы легче.
Ищите безопасный выход для злости. Спорт, музыка, боксёрская груша, бег, рисование. Злость — нормальное чувство, вопрос в том, куда её направить. Полезные техники собраны в статье о том, как справиться с гневом: многие из них подходят и взрослым, и подросткам.
Проводите время вместе без воспитания. 15–20 минут в день, когда вы не проверяете, не поучаете, а просто делаете что-то вместе: едете в магазин, смотрите сериал, готовите. Такие минуты постепенно возвращают доверие.
Займитесь своим ресурсом. Родителю, который сам на пределе, трудно сохранять спокойствие. Если вы чувствуете, что срываетесь в ответ, это не слабость, а сигнал, что поддержка нужна и вам.
Если грубость стала фоном общения, а не отдельными вспышками, пригодится статья о том, что делать, если подросток грубит и не слушается.
Чего лучше не делать
- Отвечать агрессией на агрессию. Крик, оскорбления и тем более физические наказания учат подростка ровно тому, от чего вы хотите его отучить.
- Стыдить при посторонних. Публичное унижение копит злость и разрушает доверие.
- Угрожать тем, чего вы не сделаете. «Отдам в интернат» или «выгоню из дома» обесценивают ваши слова.
- Делать вид, что ничего не происходит. Терпеть оскорбления и удары «ради мира» — значит закреплять их.
- Сразу забирать всё и надолго. Наказание без связи с поступком и без срока воспринимается как месть.
Когда проходит подростковая агрессия
Возрастная вспыльчивость обычно сглаживается к 16–18 годам, когда созревает самоконтроль и отношения с родителями перестраиваются на более взрослые. Но это не повод просто ждать. Если агрессия держится на фоне проблем в семье или школе, она сама не уходит, а меняет форму: из крика переходит в замкнутость, уход из дома, рискованное поведение.
Чем раньше родители начинают разбираться в причинах, тем мягче проходит этот период для всей семьи.
Тревожные сигналы: когда нужен детский психолог
Обратиться к специалисту стоит, если вы замечаете хотя бы один из признаков:
- подросток применяет физическую силу к родителям, братьям и сёстрам, животным;
- вспышки почти ежедневные и не ослабевают несколько недель;
- агрессия появилась резко после какого-то события или без видимой причины;
- есть признаки травли: в школе, в интернете — с любой стороны;
- подросток ведёт себя рискованно, есть признаки употребления алкоголя или других веществ;
- раздражительность сочетается с бессонницей, отказом от еды, замкнутостью, потерей интересов;
- вы сами боитесь своего ребёнка или перестали справляться со своими реакциями.
Если подросток наносит себе повреждения, говорит, что не хочет жить, или вы заметили такие записи в его переписке, это повод для срочной очной консультации психиатра или психотерапевта. При непосредственной угрозе жизни звоните 112.
Как работает детский психолог с агрессией подростка
В центре «Ваш Психолог» в Казани работа с агрессивным подростком почти всегда начинается со встречи с родителями. За 23 года практики Александра Аринкина видит одну закономерность: агрессия подростка редко бывает проблемой только подростка. Обычно это узел, в котором переплетаются его возрастные задачи, обстановка в семье и то, что происходит в школе.
На первой встрече (60 минут) мы разбираем, когда и в каких ситуациях случаются вспышки, что им предшествует, как реагируют взрослые. Затем психолог встречается с подростком отдельно. Для многих подростков это первый взрослый, который не воспитывает, а слушает. В индивидуальной работе подросток учится замечать нарастание злости, называть свои чувства и выражать несогласие без крика и кулаков. Параллельно родители получают конкретные инструменты: как говорить, где ослабить контроль, какие правила оставить жёсткими.
Иногда в процессе выясняется, что за агрессией стоит травля, тревога, сниженное настроение или ложь, которую подросток боится раскрыть. Об этом последнем сценарии есть отдельная статья — подросток врёт родителям. Если ребёнок младше и агрессия проявляется в драках, смотрите материал ребёнок дерётся.
Записаться к детскому психологу можно на очную встречу в Казани (ул. Чуйкова, 2А) или на онлайн-консультацию, если вы живёте в другом городе.
Частые вопросы
Подросток агрессивный к матери. Почему именно к ней?
Чаще всего потому, что рядом с мамой подростку безопасно: он знает, что его не отвергнут. Мама к тому же обычно больше всех контролирует быт и учёбу, и протест против контроля направлен на неё. Это объяснение, а не оправдание: оскорбления и удары нужно останавливать и разбирать.
В каком возрасте проходит подростковая агрессия?
Возрастная вспыльчивость обычно заметно сглаживается к 16–18 годам. Если агрессия связана с проблемами в семье, в школе или с эмоциональным состоянием подростка, сама по себе она может не пройти, а лишь сменить форму.
Что делать, если подросток ударил родителя?
В момент опасности — отойти, не вступать в борьбу, увести младших, при угрозе жизни и здоровью звонить 112. Когда все успокоятся, нужно поговорить о случившемся и обратиться к детскому психологу: физическая агрессия к родителям не проходит сама и требует помощи специалиста.
Нужно ли наказывать подростка за грубость?
Разумные последствия работают лучше наказаний. Они связаны с поступком, ограничены по времени и озвучены заранее. Например, если сорвался во время спора из-за телефона, сегодня телефон остаётся на кухне после девяти. Унижение, физические наказания и бессрочные запреты усиливают агрессию.
Подросток агрессивный и замкнутый. Это опасно?
Сочетание раздражительности с замкнутостью, плохим сном, потерей интересов может говорить о том, что подростку тяжело эмоционально. Это повод бережно поговорить с ним и показать его специалисту, не дожидаясь, пока состояние ухудшится.
Пойдёт ли подросток к психологу, если он против?
Насильно привести можно, но работать так трудно. Лучше предложить встречу как помощь ему, а не как наказание, и дать право выбрать формат, например онлайн. Часто родители приходят первыми: изменения в их реакциях уже снижают напряжение дома, и подросток со временем соглашается прийти сам.
Источники
- Casey B.J., Jones R.M., Hare T.A. The adolescent brain // Annals of the New York Academy of Sciences. 2008. PubMed 18400927
- Всемирная организация здравоохранения. Психическое здоровье подростков: информационный бюллетень. who.int
Автор — 
