Блог - психологического центра "Ваш психолог"
Отношения и семья: статьи психолога
Кризис и охлаждение в паре, токсичные и созависимые отношения, измена, расставание и развод с детьми.
Что такое семейная психология и когда необходима помощь специалиста
Семейная психология рассматривает семью как целостную систему, где проблема одного — симптом общего дисбаланса. Разбираем, что это и когда пора к специалисту.
Как выбрать психолога: 6 критериев, на которые смотрю сама
6 критериев, по которым стоит выбирать психолога: образование, специализация, этика, цена и первая встреча. Чек-лист от практика с 23-летним опытом.
Психолог, психотерапевт или психиатр: к кому идти
Чем психолог отличается от психотерапевта и психиатра, кто ставит диагнозы и с какой проблемой к кому идти. Простыми словами и сравнительная таблица.
Кризис в отношениях: когда пора к семейному психологу
Какие кризисы проходит каждая пара, как понять, что вы застряли, что можно сделать самим и в какой момент честнее обратиться к специалисту.
Нет сил и ничего не хочется: почему так бывает и как вернуть энергию
Почему пропадают силы, чем апатия отличается от лени и депрессии и что можно сделать.
Токсичные отношения: признаки и как выйти без чувства вины
8 признаков токсичных отношений, чем они отличаются от обычных ссор и как выйти.
Созависимые отношения: как понять, что вы в них, и как выйти
Как понять, что вы в созависимых отношениях, чем это отличается от любви и как выйти.
Прокрастинация: почему мы откладываем важное и как перестать
Почему прокрастинация — это не лень, а эмоции, и что реально помогает перестать откладывать.
Как перестать накручивать себя: что делать с навязчивыми мыслями
Почему мы накручиваем, чем это отличается от тревожного расстройства и что помогает остановиться.
Синдром самозванца: почему успех кажется незаслуженным и как с этим работать
Почему кажется, что успех незаслужен, кого это чаще накрывает и что реально помогает.
Как пережить измену: что делать с болью и как решить, что дальше
Через какие этапы проходят после измены, что помогает пережить боль и как принять решение.
Сепарация от родителей: как повзрослеть и перестать зависеть от их мнения
Что такое психологическая сепарация, признаки незавершённой сепарации и что с этим делать.
Как справиться с одиночеством, даже если вокруг люди
Что такое одиночество на самом деле, каким оно бывает, почему возникает и что помогает.
Как справиться с гневом и вспышками агрессии, о которых потом жалеешь
Почему случаются вспышки, что делать в момент гнева и что помогает вдолгую.
Истерики у ребёнка по возрастам: почему возникают и как реагировать родителям
Почему детские истерики отличаются по возрастам, как реагировать во время вспышки и когда обращаться за помощью.
Детские страхи и тревожность: что нормально по возрасту и когда нужна помощь
Чего боятся дети в разном возрасте, чем страх отличается от тревожности, как поддержать ребёнка и когда обратиться за помощью.
Подросток грубит и не слушается: что стоит за агрессией и как вернуть контакт
Почему подросток грубит, как остановить агрессию без унижения, договориться о правилах и заметить признаки, при которых семье нужна помощь.
Адаптация к детскому саду: сколько длится и как помочь ребёнку
Как подготовить ребёнка к детскому саду, пережить слёзы при расставании, наладить сон и понять, когда адаптация требует помощи.
Охлаждение в отношениях: почему пропадает близость и можно ли вернуть чувства
Почему партнёры отдаляются, как поговорить без обвинений, восстановить эмоциональную и физическую близость и понять, когда отношения завершены.
Как пережить расставание с любимым человеком и снова собрать свою жизнь
Почему после разрыва так больно, как прожить первые недели, ограничить контакт с бывшим партнёром и понять, когда нужна помощь психолога.
Как пережить развод, если есть дети: сохранить себя и не втянуть ребёнка в конфликт
Как сообщить ребёнку о разводе, сохранить предсказуемость, не втягивать его в конфликт и помочь себе пережить расставание.
Эмоциональное выгорание на работе: признаки, причины и план восстановления
Чем выгорание отличается от усталости, почему отпуск помогает не всегда и как составить план восстановления на неделю и месяц.
Стресс на работе: как снизить напряжение и не довести себя до выгорания
Причины рабочего стресса, быстрая помощь в течение дня, разговор о приоритетах, границы доступности и признаки, когда нужна помощь.
Как преодолеть страх публичных выступлений: подготовка и помощь в момент волнения
Как подготовиться к выступлению за неделю, час и пять минут, перестать учить текст дословно и постепенно снизить страх аудитории.
Подросток врёт родителям: почему это происходит и как вернуть доверие
Почему подросток врёт родителям, какая ложь — норма возраста, а какая — сигнал тревоги, как реагировать без допросов и шаг за шагом вернуть доверие.
Подросток ничего не хочет и всё время в телефоне: что делать родителям
Подросток сидит в телефоне целыми днями и ничего не хочет? Разбираем, где привычка, где проблема, почему запреты не работают и как вернуть контакт.
Как установить границы с подростком без крика и угроз
Как установить границы с подростком: какие правила нужны, как договариваться и что делать, если подросток их нарушает. Пошагово, без крика и угроз.
Как перестать прокручивать мысли и разговоры перед сном
Почему перед сном в голове крутятся разговоры и тревожные мысли и как их остановить: список на завтра, «время для тревоги», техники для ночи.
Почему отдых не помогает и как восстановиться после долгого стресса
Почему после долгого стресса отдых не помогает: выспались, а сил нет. Четыре составляющие восстановления, план на неделю и когда нужен психолог.
Как сказать маме «нет» и не чувствовать себя плохим человеком
Как сказать маме «нет» взрослой дочери или сыну: готовые фразы для советов, денег, внуков и визитов, как выдержать обиду и не сорваться на крик.
Муж не слышит меня: почему так происходит и как договориться
Почему муж не слышит жену, что в разговоре мешает ему услышать и как сказать о важном так, чтобы договориться: фразы, чек-лист, когда идти к психологу.
Страх ошибки: почему он парализует и как начать действовать
Страх ошибки на работе и в жизни: откуда берётся, как связан с перфекционизмом и прокрастинацией, чем опасен и как шаг за шагом вернуть себе решимость.
Чувство вины перед родителями: откуда оно и как перестать себя винить
Откуда берётся чувство вины перед родителями у взрослых детей, как отличить здоровую вину от навязанной и что делать, чтобы перестать себя винить.
Муж обесценивает: как распознать и что делать жене
Муж обесценивает ваши чувства, работу и успехи? Как отличить обесценивание от критики и шутки, что ответить в моменте и как поговорить с мужем.
Ревную мужа: откуда берётся ревность и как с ней жить
Ревную мужа без повода или есть причины? Как отличить сигнал от тревоги, что делать в момент приступа ревности и как поговорить с мужем без скандала.
Обида на мужа: как отпустить и не копить
Обида на мужа не проходит и копится годами? Почему так происходит, как сказать о своей обиде без скандала и как отпустить старые обиды.
Ребёнок врёт: почему дети лгут и как реагировать
Ребёнок врёт постоянно или по мелочам? Где возрастная норма, почему дети лгут, как реагировать без наказаний и как приучить ребёнка говорить правду.
Ребёнок дерётся: что стоит за агрессией и как помочь
Ребёнок дерётся в саду, бьёт детей или родителей? Что нормально для возраста, какие причины стоят за агрессией и как реагировать в моменте и в долгую.
Школьная тревожность у ребёнка: как распознать и помочь
Ребёнок боится школы, болит живот по утрам, плачет перед контрольной? Как распознать школьную тревожность, откуда она берётся и как помочь ребёнку.
Подросток агрессивный: почему срывается на родителей и что делать
Подросток кричит, хлопает дверями, грубит маме? Почему подростки становятся агрессивными, как реагировать в моменте и когда нужна помощь психолога.
Токсичная мать: признаки и как взрослой дочери выстроить дистанцию
Токсичная мать у взрослой дочери: признаки, чем отличается от неидеальной мамы, почему она так себя ведёт и как выстроить дистанцию без войны и вины.
Помогает ли психолог: чего ждать от терапии и от чего зависит результат
Помогает ли психолог на самом деле? Что говорят исследования, как работает терапия, когда ждать изменений и что делать, если кажется, что не помогает.
Стоит ли идти к психологу: признаки, что пора
Как понять, что пора к психологу: признаки в эмоциях, теле, отношениях и работе, когда нужен врач, и как справиться со страхом первого обращения.
Как проходит консультация психолога: что будет на первой встрече
Что происходит на первой консультации психолога, что говорить, если не знаете, с чего начать, как подготовиться и чем отличается встреча онлайн и очно.
Муж не помогает по дому и с ребёнком: как разделить нагрузку без скандалов
Муж не помогает по дому и с ребёнком? Почему так происходит, как поговорить без упрёков и разделить нагрузку так, чтобы договорённости работали.
Ребёнок не слушается: как добиться сотрудничества без крика
Ребёнок не слушается с первого раза, игнорирует просьбы и спорит? Почему так бывает в 2–10 лет и как говорить, чтобы он слышал, без крика и угроз.
Подросток не хочет в школу: что стоит за отказом и как помочь
Подросток не хочет ходить в школу, прогуливает или каждое утро «болеет»? Разбираем, что стоит за отказом, как поговорить и когда нужен психолог.
Ребёнок обзывается: почему дети дразнят других и как помочь им говорить иначе
Ребёнок обзывается, дразнит сверстников или говорит плохие слова? Почему так бывает в 3–10 лет, что сказать в моменте и когда это уже травля.
Ребёнок ноет по любому поводу: что за этим стоит и как помочь
Ребёнок постоянно ноет и капризничает? Разбираем причины нытья по возрастам, что сказать в моменте и как спокойно отучить ныть без крика.
Тест на ревность: три типа ревности и диаграмма результата
Бесплатный тест на ревность онлайн: 18 вопросов, результат — наглядная диаграмма по трём типам ревности (мысли, эмоции, поведение). Что такое ревность, где норма, а где патологи…
Личный и парный психолог