Ниже разберём, как отличить тревожность от обычного волнения, откуда она берётся, что могут сделать родители и когда нужна помощь специалиста.
Что такое школьная тревожность
Тревога — естественная реакция на ситуацию, где от нас что-то зависит. Перед контрольной, выступлением у доски, первым днём в новом классе волнуются почти все дети. Это волнение даже помогает собраться.
Школьная тревожность — другое. Это не разовое волнение, а фоновое состояние: ребёнок заранее ждёт неудачи, боится ошибиться, получить плохую оценку, быть высмеянным. Тревога появляется не только в ситуации проверки, но и в ожидании: в воскресенье вечером, по дороге в школу, при мысли о завтрашнем уроке.
Тревожность может касаться разных сторон школьной жизни: учёбы и оценок, отношений с учителем, общения с одноклассниками, выступлений перед классом. Важно понять, где именно у вашего ребёнка «болит», потому что помогать нужно по-разному.
Признаки школьной тревожности
Дети редко говорят прямо «мне тревожно». Чаще тревога проявляется через поведение и самочувствие.
Телесные признаки. Боли в животе или голове по утрам в учебные дни, тошнота, частые простуды, плохой аппетит перед школой. Характерно, что в выходные и на каникулах жалобы уменьшаются или проходят.
Сон. Ребёнок долго не может уснуть в воскресенье вечером, просыпается ночью, видит тревожные сны о школе.
Эмоции. Плаксивость, раздражительность, вспышки злости после школы, особенно перед контрольными. Чрезмерная реакция на плохую оценку: слёзы, отчаяние, «я тупой».
Поведение. Ребёнок тянет время утром, «забывает» тетради, просится остаться дома, избегает отвечать у доски. Может переделывать домашнее задание по много раз, боясь ошибки, или, наоборот, вообще за него не садиться.
Учёба. Ребёнок знает материал дома, но «теряется» на контрольной. Оценки ниже реальных знаний — частый признак тревоги, а не лени.
Общение. Сторонится одноклассников, не хочет идти на праздники, перемены проводит в одиночестве.
Один-два признака в напряжённый период — например, в конце четверти — обычное дело. Если признаков много и они держатся неделями, тревожность стоит принимать всерьёз.
Откуда берётся школьная тревожность
Высокие ожидания. Когда родители, учитель или сам ребёнок ставят планку «только пятёрки», любая ошибка воспринимается как катастрофа. Особенно уязвимы дети-отличники и перфекционисты.
Страх оценки и критики. Резкие замечания учителя, сравнение с одноклассниками, высмеивание у доски — всё это закрепляет у ребёнка ощущение, что ошибаться опасно.
Трудности с учёбой. Если ребёнку объективно тяжело даётся предмет, а помощи нет, тревога растёт с каждой контрольной. Иногда за этим стоят особенности внимания, чтения или письма, которые стоит оценить у специалиста.
Отношения со сверстниками. Конфликты, отвержение, насмешки, травля — одни из самых сильных источников тревоги, о которых дети часто молчат.
Переходные периоды. Первый класс, переход в среднюю школу, смена школы, новый учитель. Ребёнку нужно время, чтобы адаптироваться, и в этот период тревога обычна.
Тревожный фон в семье. Дети чутко считывают настроение родителей. Если взрослые сами сильно переживают из-за оценок, конфликтов, денег, ребёнок перенимает это состояние.
Особенности темперамента. Некоторые дети с рождения более чувствительны и осторожны. Им сложнее даётся новое, и они сильнее реагируют на стресс. Это не недостаток, а особенность, которую важно учитывать. Подробнее о детских страхах — в статье детские страхи и тревожность.
Чем опасна тревожность, если её не замечать
Тревожность редко проходит сама, если её источник никуда не делся. Ребёнок начинает избегать того, что пугает: не поднимает руку, «болеет» в дни контрольных, а потом и вовсе отказывается ходить в школу. Обзор исследований на эту тему показывает тесную связь между тревожностью и отказом ходить в школу у детей и подростков (Tekin, Aydın, 2022).
Избегание даёт облегчение сегодня, но завтра идти ещё страшнее. Пропуски создают пробелы в знаниях, пробелы — новые неудачи, неудачи — ещё больше тревоги. Кроме того, ребёнок, который годами живёт в страхе ошибки, может вырасти взрослым, для которого любая проверка — мучение. Об этом мы писали в статье про страх ошибки.
Как родителям помочь ребёнку
Выясните, что именно пугает. Спросите не «как дела в школе?», а конкретнее: «Что было самым трудным сегодня?», «Какой урок тебе нравится меньше всего и почему?». Иногда ответ находится не сразу, и стоит возвращаться к разговору в спокойной обстановке: в дороге, перед сном, за совместным делом.
Примите чувства ребёнка. Не «нечего бояться, это же просто контрольная», а «я вижу, что ты волнуешься. Это нормально — волноваться перед важным». Ребёнку становится легче, когда его тревогу не отметают.
Снизьте давление вокруг оценок. Интересуйтесь не только отметками, но и тем, что ребёнок узнал нового, что у него получилось. Покажите, что ваша любовь не зависит от дневника. Если ребёнок скрывает плохие оценки, это часто признак страха вашей реакции — подробнее в статье ребёнок врёт.
Хвалите за усилия, а не за результат. «Ты долго разбирался с задачей и всё-таки решил» поддерживает лучше, чем «молодец, пятёрка».
Научите справляться с волнением. Простые приёмы, которые можно освоить дома: медленное дыхание с длинным выдохом, напряжение и расслабление мышц, «якорь» — предмет в кармане, который можно сжать перед ответом. Тренируйте их в спокойные дни, чтобы в трудный момент они срабатывали.
Готовьтесь вместе, но не вместо. Помогите составить план подготовки к контрольной, разбить большую задачу на маленькие шаги. Проиграйте ответ у доски дома. Но делать уроки за ребёнка не стоит — это лишает его уверенности в своих силах.
Сохраняйте режим. Достаточный сон, прогулки, время на отдых и любимые занятия снижают общий уровень тревоги. Перегруженный кружками ребёнок справляется со стрессом хуже.
Не позволяйте избеганию закрепиться. Если ребёнок просится остаться дома из-за страха, а не болезни, мягко, но последовательно поддерживайте посещение школы. Каждый пропущенный день делает возвращение тяжелее.
Как договориться со школой
Поговорите с классным руководителем: расскажите, что замечаете дома, и спросите, что видит учитель. Часто вместе удаётся найти решения: давать ребёнку время на ответ, не вызывать его к доске неожиданно, разрешить сдавать задания письменно на первых порах.
Если в школе есть психолог, он может провести диагностику. Например, школьные психологи используют тест школьной тревожности Филлипса — опросник, который показывает, какая сфера школьной жизни вызывает у ребёнка больше всего беспокойства. Результат теста — не диагноз, а ориентир для разговора и дальнейшей работы.
Если тревога связана с травлей, это вопрос, который должна решать школа вместе с родителями. Не оставляйте ребёнка с этим одного.
Когда нужен детский психолог
Обратиться к детскому психологу стоит, если:
- ребёнок отказывается ходить в школу или пропускает её из-за «болезней» без медицинской причины;
- тревога держится больше нескольких недель и не уменьшается после ваших шагов;
- телесные жалобы повторяются регулярно, а педиатр не находит причин;
- ребёнок говорит о себе «я тупой», «я ни на что не способен»;
- тревога мешает спать, есть, общаться с друзьями;
- появились панические реакции: ребёнок задыхается, дрожит, плачет при мысли о школе.
Если жалобы на здоровье частые, сначала покажите ребёнка педиатру, чтобы исключить медицинские причины. Если тревога сопровождается выраженными страхами, навязчивыми действиями, сниженным настроением или мыслями о том, что жить не хочется, нужна очная консультация детского психиатра или психотерапевта.
Тревожность у детей не нужно просто «перетерпеть». Обзор Cochrane пришёл к выводу, что когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах у детей и подростков, вероятно, помогает лучше, чем отсутствие помощи, по крайней мере в ближайшей перспективе (James et al., 2020). Детский психолог помогает ребёнку понять свою тревогу, освоить способы с ней справляться и постепенно возвращаться в ситуации, которых он избегает. Часть работы проводится с родителями: как поддерживать, не усиливая тревогу.
Если ребёнок только пошёл в первый класс или сменил школу, пригодится статья об адаптации — многие принципы те же. Если тревога у подростка выражается в грубости и закрытости, смотрите материал подросток грубит и не слушается.
На консультации детского психолога в центре «Ваш Психолог» можно разобраться, что вызывает тревогу у ребёнка, и помочь ему снова чувствовать себя в школе увереннее. Встречи проходят очно в Казани и онлайн.
Частые вопросы
Как понять, что у ребёнка школьная тревожность?
Обратите внимание на боли в животе или голове по утрам в учебные дни, которые проходят в выходные, плохой сон перед школой, слёзы из-за оценок, нежелание идти в школу. Если признаки держатся неделями, это уже не обычное волнение.
Ребёнок боится школы. Что делать?
Спокойно выясните, что именно его пугает: учёба, учитель, одноклассники. Примите его чувства, поговорите с классным руководителем и не позволяйте избеганию закрепиться. Если страх не проходит или ребёнок отказывается ходить в школу, обратитесь к детскому психологу.
У ребёнка болит живот перед школой. Он притворяется?
Чаще всего нет. При тревоге тело действительно реагирует болью, тошнотой, слабостью. Сначала покажите ребёнка педиатру, чтобы исключить медицинские причины. Если врач ничего не находит, а жалобы связаны со школой, стоит разобраться с тревогой.
Можно ли оставить ребёнка дома, если он сильно волнуется?
Разовый выходной в тяжёлый момент не страшен, но если пропуски становятся способом избежать тревоги, она усиливается. Лучше поддерживать посещение школы и параллельно разбираться с причиной страха.
Что такое тест Филлипса?
Это опросник для школьников, который используют школьные и детские психологи. Он показывает общий уровень школьной тревожности и то, какие сферы — оценки, отношения с учителем, выступления — беспокоят ребёнка больше всего. Результат теста — ориентир, а не диагноз.
Может ли школьная тревожность пройти сама?
Если её вызвал временный стресс, например переход в новую школу, тревога может уменьшиться по мере адаптации. Если её источник сохраняется или ребёнок начинает избегать школы, сама она обычно не проходит и требует помощи.
Источники
- Tekin I., Aydın S. School refusal and anxiety among children and adolescents: A systematic scoping review // New Directions for Child and Adolescent Development. 2022. PubMed 36161758
- James A.C., Reardon T., Soler A., James G., Creswell C. Cognitive behavioural therapy for anxiety disorders in children and adolescents // Cochrane Database of Systematic Reviews. 2020. PubMed 33196111
Автор — 
